Sprich bitte zunächst mit deinem Arzt:in oder medizinischen Fachpersonal. Informiere sie darüber, dass du Yoga praktizierst oder damit beginnen möchtest, damit sie dir sagen können, ob du spezielle Risiken hast, die für dich oder dein Baby schädlich sein könnten.
Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, wird allgemein empfohlen, in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft nicht damit zu beginnen, da dein Körper nicht daran gewöhnt ist. Oder besuche einen speziellen pränatalen Yogakurs mit einem erfahrenen Lehrer. Wenn dein Körper jedoch an Yoga gewöhnt ist, kannst du weitermachen, allerdings mit Anpassungen deiner Praxis. Es gibt viele spezielle Schwangerschaftsyogakurse, die dir helfen können, den Körper während der Schwangerschaft gesund, flexibel und stark zu halten und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Wir empfehlen dir unsere Yoga-Programme während und nach der Schwangerschaft:
Mamasté – Yoga nach der Geburt: Dein Rückbildungsprogramm
Einige Pranayama-Techniken (Atemtechniken) sind während der Schwangerschaft nicht geeignet. Dazu gehören solche mit starken Bauchbewegungen wie "Bhastrika" oder "Kapalabhati" und auch solche mit Atemanhalten. Wenn du unsicher bist, übe einfach entspanntes und bewusstes Atmen.