Wenn du ganz neu im Yoga bist, empfehlen wir dir immer, mit einem Anfängerprogramm wie dem Yogakurs für Anfänger:innen mit Anna Trökes zu beginnen. Das hilft dir, die grundlegenden Prinzipien der Yogapraxis zu verstehen.
Anfänger - Level 1
Videos mit Level 1 sind für absolute Anfänger gedacht, da wir uns mehr Zeit für die Anweisungen zu den Haltungen und Atemtechniken nehmen. Das Tempo ist sanft genug, aber die Kurse können dennoch herausfordernd sein und helfen dir, Kraft aufzubauen.
Videos mit Level 1 sind auch für Yogalehrer und Schüler geeignet, die mehr über die richtige Ausrichtung in den Posen lernen möchten. Sie sind auch ideal, wenn du wenig Energie hast oder dich verletzt hast und es ruhig angehen lassen musst.
Videos mit Level 1/2 sind eine gute Wahl, wenn du kein kompletter Anfänger mehr bist und den Übergang von Level 1 zu Level 2 schaffen möchtest.
Erfahrene – Mittelstufe - Level 2
Videos mit Level 2 richten sich an erfahrene, fortgeschrittene Schüler, die bereit sind für eine größere Herausforderung in ihrer Yogapraxis. Du kannst ein schnelleres Tempo in einigen Kursen erwarten und daher weniger detaillierte Anweisungen für vertraute Posen. Fortgeschrittenere Posen werden eingeführt.
Videos mit Level 2/3 sind etwas anspruchsvoller als Videos mit Level 2 und haben mehr fortgeschrittene Posen. Oft werden Optionen angeboten, um dich schrittweise an die Posen heranzutasten. Es ist immer in Ordnung, eine Pose zu überspringen oder zu modifizieren, wenn das für dich an diesem Tag besser passt.
Erfahrene – Fortgeschrittene - Level 3
Videos mit Level 3 sind für erfahrene Yogis gedacht, die schon lange praktizieren. Diese Kurse erfordern Kraft, Flexibilität und Balance. Es werden körperlich anspruchsvollere Posen erkundet, und es gibt weniger Anweisungen für vertraute Posen.
Allerdings bedeutet „fortgeschritten“ im Yoga nicht nur körperliche Fähigkeiten. Wichtiger ist deine Körperwahrnehmung und deine Einstellung zur Praxis, damit du anspruchsvolle neue Posen ausprobieren kannst, während du Verantwortung für deinen eigenen Körper übernimmst und bei Bedarf Variationen und Modifikationen nutzt.
Alle - Level 0
Diese Videos mit Level 0 sind für Menschen aller Stufen interessant. Während der Kurse werden klare Anweisungen gegeben, einschließlich Atemtechniken und Ausrichtung in den Posen. Für bestimmte Posen werden verschiedene Variationen angeboten, damit jeder entsprechend seiner eigenen Fähigkeiten und Komfortstufe arbeiten kann.