Allgemein
Um Yoga mit YogaEasy üben zu können brauchst du nicht viel. Du könntest Yoga sogar komplett ohne Equipment oder Zubehör üben. Es gibt bspw. viele Meditationen, für die du kein Zubehör benötigst. Jedoch empfehlen wir mindestens eine Yogamatte bzw. eine Fitnessmatte zu nutzen. So wird dein Yoga-Erlebnis angenehmer und schonender für deinen Körper.
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Die wichtigsten Hilfsmittel & Zubehör im Yoga
Yoga-Hilfsmittel – selbst gemacht!
Yogamatte
Wir empfehlen dir für deine Yoga-Praxis eine Yogamatte. Am besten ist eine rutschfeste Yogamatte aus einem ungiftigem Material (wie bspw. Naturgummi). Die Qualität und damit auch die Preisspanne kann sehr variieren.
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Yogamatten im Test + 5 Tipps für den Mattenkauf
Bekleidung
Wichtig ist, dass du dich in deiner Kleidung wohl fühlst und das sie bequem ist. Zu empfehlen ist eine Jogginghose, eine Leggings oder eine leichte, weite Hose. Dazu ein T-Shirt oder ein Sweatshirt und du kannst beginnen. Wer aber regelmäßig Yoga übt, merkt schnell, dass es bei der Auswahl des Yoga-Outfits einiges zu beachten gibt. Da die Bedürfnisse sehr individuell sind empfehlen wir die diesen Artikel in unserem YogaMag: Alles über Yoga-Kleidung – Tipps, Tricks und Shops
Kissen (Meditationskissen)
Hilfreich ist es ein festes Kissen als Sitzunterlage zu verwenden. Ein Meditationskissen hilft dir vor allem am Anfang entspannter und dadurch ruhiger und länger im Meditationssitz zu verweilen. Das Kissen hilft dir beim Sitzen in der Stille – sprich: Meditieren – die Wirbelsäule aufrecht zu halten und den unteren Rücken, das Becken und die Knie beim Sitzen zu schonen. Und hinzu kommt, dass dein Kissen zu einem treuen Begleiter werden kann, der dich an deine regelmäßige Yoga- oder Meditations-Praxis erinnert. Daher ist es schön sich ein Kissen auszusuchen, welches dir gefällt und du gerne an deinem Yoga- bzw. Meditations-Ort siehst.
Decken
Lege dir für deine Yoga-Praxis mit YogaEasy gerne ein Decke bereit. Die Decke kannst du gefaltet als Hilfe während der Yoga-Klasse verwenden. Vor allem im Yin-Yoga aber auch in anderen Yoga-Stilen werden Decken häufig zur Schonung der Knie und Gelenke genutzt. Und am Ende der Yoga-Stunden findet häufig eine Endentspannung (Shavasana) statt, die von dem Lehrenden angeleitet wird. Dabei ist es manchmal angenehm sich zu zudecken.
Blöcke
Ein Block (Yoga-Block) kann hilfreich sein, um deinen Sitz zu erhöhen im Schneidersitz oder Fersensitz. In verschiedenen Haltungen kannst du mit Hilfe eines Blocks oder zwei Blöcken deine Arme zu verlängern. Du kannst etwa in der stehenden Vorbeuge deine Hände auf die Blöcke stützen, aber auch in gedrehten Haltungen und Rückbeugen: ganz einfach jedes Mal, wenn der Boden zu weit weg ist für deine Hände. Alternativ kannst du auch ein dickes Buch zur Hilfe nehmen.
Gurte
Ein Gurt kann dir helfen deine Arme und Beine zu verlängern. So können auch weniger gedehnte Menschen die Yoga-Haltungen einfacher einnehmen. Der Gurt kann bspw. mit einer Schlinge um die Füße gebunden werden, falls du deine Füße mit deinen Händen nicht erreichen kannst. Alternativ kannst du auch einen Gürtel verwenden.
Bolster
Bolster (lange, feste Kissenrollen) werden häufig im Yin-Yoga verwendet aber auch in anderen Yoga-Stilen. Verwendet werden sie, um die unterschiedlichsten regenerativen Haltungen, etwa in Rückenlage eine unterstützte Brustöffnung wirksamer zu machen. Bolster schaffen auch Entlastung im unteren Rücken: In der Rückenlage kommt das Bolster quer unter die Knie, während der Rest des Körpers auf dem Boden bleibt.
Getränke
Allgemein ist bekannt, dass es wichtig ist ausreichend zu trinken. Während der Yoga-Praxis ist vielleicht nicht immer Zeit etwas zu trinken. Stelle dir trotzdem etwas zu trinken bereit. Wir empfehlen Wasser, lauwarmes Wasser mit Zitrone oder lauwarmen Tee. Es ist schön aus der Endentspannung zurück zu kommen und direkt etwas zu trinken.